Минздрав озвучил четыре принципа ЗОЖ

Минздрав РФ назвал четыре основополагающих принципа здорового образа жизни. Чтобы сохранить здоровье, придется полностью отказаться от курения, снизить потребление соли, ходить пешком минимум 30 минут в день и есть побольше овощей и фруктов. Что характерно, насчет спиртного четких рекомендаций нет.

Профессор Сергей Бойцов,  генеральный директор Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) кардиологии и главный внештатный специалист министерства по профилактической медицине, утверждает, что здоровый образ жизни – вполне конкретное и измеримое понятие. Ученые давно вывели способы укрепить самочувствие и увеличить продолжительность жизни.

Как рассказал Бойцов, здоровый человек соблюдает четыре важных правила: “первое – не курит, второе -потребляет не менее чем 400 граммов овощей и фруктов в день, занимается умеренной и высокой активностью не менее 30 минут, например, ходьбой в интенсивном темпе. Четвертое – нормальное или низкое потребление соли, то есть не более 5 граммов в сутки”.

Необходимо следовать этим советам одновременно, поскольку даже одна сигарета в день нивелирует положительный эффект от правильного питания и наличия физических нагрузок. Если выполнять эти рекомендации в течение трех лет, то вероятность смерти от болезней системы кровообращения снизится на 50%.

Ученые не стали делать однозначных выводов об алкоголе. Пока очевидно, что злоупотребление спиртным оказывает комплексное и вредоносное воздействие на организм, но что происходит при умеренном потреблении пока нет однозначного ответа.

 

Богоцкой Олег

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *